Во время вечерней прогулки с супругой, обратил внимание на молодого парня, который подтягивался на турнике. Делал он это явно с пониманием: менял узкий хват на широкий, делал чёткие паузы, задерживался в крайних точках.

Несмотря на то, что я сам в подтягиваниях не слишком успешен, и предпочитаю длинные дистанции шагом или короткие бегом, я прекрасно понимаю ценность физической активности. Взрослый человек, который не совершает ежедневных прогулок и не нагружает одрябшие от сидения перед компьютером мышцы, очень быстро, в течение 2-3 месяцев начинает хуже думать, тяжелее двигаться, некачественно общаться и даже прерывисто спать.

Движение – залог жизни, её главное проявление. Если застывает тело – застывают мысли, проекты, денежные потоки. Именно поэтому все действительно успешные люди стабильно планируют и находят время на движение. И если Уоррен Баффет предпочтёт поле для гольфа, а Тинькофф – спуск на лыжах с горы, то вы имеете право выбирать собственный вид спорта.

А теперь посмотрите на ребёнка. В 90% случаев в его небольшое пока тело заключена та энергия, которая нам взрослым просто не снилась. Мы забыли, что значит быть забитым энергией под завязку. И эта энергия требует выхода.

Можно позволить ребёнку истерить или ломать мебель. А можно аккуратной рукой направить эту энергию в созидательное русло физического воспитания и подготовки.

И я совершенно не говорю, что его необходимо отдать в профессиональную спортивную секцию и гнать к дистанциям Ironman. Ребёнка можно повесить на турник во дворе. Научить прыгать на скакалочке. Поиграть в игру на приседания.

Чем младше ребёнок, тем сложнее привить ему «серьёзные» упражнения и дисциплинированный подход, но на помощь приходит игра! Ярким примером игрового физического воспитания являются различные видео из Интернета и инстаграм, где молодые спортивные родители сами активно тренируются и вовлекают в процесс детей: поднимают их на руках вместо гантелей, качают пресс и на крайней точке целуют дитя, отжимаются над смеющимся сыном или дочкой.

Таким образом ребёнок с малого возраста вовлекается в спорт и упражнения, но при этом не чувствует, что его мучают или заставляют заниматься фигнёй.

Помните, вначале, я говорил про парня, который подтягивался? Несмотря на то, что он подросток, его фигура уже привлекает взгляд (восторженный у женщин, завистливый или оценивающий – у мужчин). Кубики пресса, широкая спина, сильные движения – это лишь поверхностное проявление физической активности.

Но очень ценимое в нашем обществе внешнего лоска.

Если же говорить про более глубокие результаты, то физическое воспитание прямым образом влияет, как на здоровье в целом, так и на самоощущение.

Ускоряется кровоток и усиливается обмен веществ, лучше насыщаются кислородом ткани. Вкупе это позволяет организму ребёнка лучше и быстрее расти. Органы получают необходимые вещества и развиваются с надлежащей скоростью.

Занятия развивают силу, гибкость, подвижность. Если параллельно не забывать кормить не только тело, но и мозг ребёнка, то аналогичные свойства будут и у разума.

Не зря же Стив Джобс при обсуждении партнёрств, проектов и новых идей отправлялся со своими коллегами на долгие прогулки по городу. Движение позволяет убрать из головы привычные затыки и преграды, даёт протекать креативу в чистом виде.

И именно поэтому, так классно работает обучение в поездках, что для детей, что для взрослых, которые организует Юрий Строганов, основатель NSlife. Субботники и другие выездные программы, направлены на то, чтобы помочь каждому сдвинуться с мёртвой точки.

Физические упражнения – разнообразные, безопасные, медитативные – на ежедневной основе работают аналогично.

Если вы решили, что вашему ребёнку необходим спорт, то прежде, чем бежать записывать его в секцию или покупать ему турник и ежедневно напоминать о подтягиваниях, остыньте. Посидите минутку на диванчике и спросите себя: а когда я сам в последний раз занимался спортом?

Если ответ «утром» или «вчера вечером и через час выхожу снова на пробежку», то рад за вас. Вам будет в разы проще уговорить ребёнка и показать примером пользу спорта.

Если же вы уверены, что «мне не надо» или «отбегал своё», то единственный способ спровоцировать ребёнка заняться спортом – простите за жёсткий пример – это заболеть какой-то болезнью, которую можно будет купировать постоянными упражнениями. Это будет пример от противного и тогда есть шанс, что ребёнок самостоятельно выйдет на трек.

Или его вдохновят другие люди из вашего или его окружения.

Если же предложить концепцию в целом, независимо от вашей подготовки, то включайте элемент игры в занятия. С младенцем вы будете играть и при этом сами махать его ручками и двигать ножками. С маленькими детьми – танцевать под музыку и бегать вокруг стульев или приглашать «поиграть в занятия» вместе с вами.

Дальше можно ставить цели и назначать награды: новые гантели за 10 подтягиваний; поход в кино за лучший круг; медаль из шоколада за рекордное число шагов за день (это проверяется через фитнес-браслеты или приложения на телефонах, которые есть сегодня у всех).

И, конечно, не забывайте включаться в игру сами. Таким образом у вас с ребёнком будет на одну тему больше для общения. Не говоря о том, что сохранять холодную голову, горячее сердце и накачанный пресс станет в разы проще.

А если у вас «нет времени» или есть другая отговорка, то посмотрите на своего ребёнка и спросите себя: хочу ли я, чтобы он был здоровым и счастливым? Готов ли я быть ему примером?

Если для вас это не мотивация, то странно, что вы вообще до сюда дочитали…

Приятной прогулки!